Retrouvez la forme après les excès des Fêtes

Les fêtes de fin d’année ont beau être chose du passé, voilà que votre corps vous rappelle constamment vos petits et gros écarts de conduite des dernières semaines : fatigue, baisse d’énergie, ballonnements, troubles de digestion, peau terne… sans compter les dégâts constatés sur votre silhouette!

Peut-être commencerez-vous à douter de la capacité de votre corps à se remettre de vos excès. Ne vous méprenez pas, il a plus d’un tour dans son sac! Avec un peu d’aide de votre part, votre corps saura puiser dans ses ressources et retrouver son équilibre. Il est temps de vous relever les manches pour l’aider à récupérer.

Si vous souhaitez retrouver la forme après les Fêtes, suivez ces quelques conseils. 

Buvez à volonté! De l’eau, bien sûr...

La consommation d’alcool en grande quantité est néfaste à cause non seulement de son apport calorique élevé (l’alcool ne pardonne pas à ce chapitre), mais aussi de son effet de déshydratation. Une excellente stratégie pour retrouver la forme consiste à boire beaucoup d’eau. Votre peau, vos reins et bien d’autres parties de votre corps en bénéficieront. De plus, boire de l’eau augmente la sensation de satiété; donc, si vous buvez plus, vous mangerez moins!

La diète, oui! Mais avec modération…

Il est bien de faire attention à son alimentation après avoir trop abusé des bonnes choses. Cependant, adopter un régime trop drastique ou trop restrictif sur le plan calorique n’est probablement pas une bonne solution. Votre corps réagira mieux à la régularité d'un régime sain plutôt qu'à une alternance d'excès et de régimes stricts. Adopter de saines habitudes alimentaires à long terme constitue une tactique plus efficace pour favoriser le mieux-être et la perte de poids. 

Faites des choix alimentaires sains.

Après nos multiples écarts de conduite des Fêtes, il arrive que notre corps ait des envies naturelles d’aliments légers et surtout sains. Tout-à-coup, les clémentines, les framboises, les raisins verts et même le brocoli présentent plus d’attrait à nos yeux. Lorsque vous faites l’épicerie, privilégiez les fruits et légumes et les collations santé, comme des yogourts à boire ou des mélanges de noix. Votre corps vous en sera reconnaissant, et la culpabilité des derniers jours disparaîtra au profit d’un sentiment de fierté. 

Faites des choix alimentaires sains.

Dormez beaucoup et relaxez, mais ne négligez pas l’exercice physique.

Après avoir mis vos capacités à rude épreuve, il est maintenant temps de récupérer. Offrez-vous donc une bonne cure de sommeil. Vous serez alors reposé et mieux préparé à relever les nouveaux défis de cette nouvelle année. Évitez les stress inutiles, et trouvez des moyens de relaxer (yoga, méditation, ou simplement allez au cinéma!). Réintroduisez vos activités sportives favorites de façon progressive. L’exercice physique vous apportera de l’équilibre et une bonne dose d’énergie. 

Cessez de fumer.

En ce début d’année, il est temps de penser à vos résolutions. Si vous êtes fumeur, pourquoi ne pas envisager d’abandonner la cigarette pour de bon? Le tabagisme affecte non seulement votre santé physique, mais aussi votre vitalité. Vous affranchir de la dépendance au tabac est de loin ce que vous pouvez faire de mieux pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie. Votre pharmacien peut vous aider dans votre démarche d’arrêt. Consultez-le sans plus attendre.

Si vous éprouvez des ennuis de santé au retour des Fêtes, ou aimeriez simplement discuter des moyens de retrouver pleinement votre forme, votre pharmacien peut vous aider. 

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Retrouvez la forme après les excès des Fêtes

Le temps des Fêtes est une période de l’année réjouissante pour le cœur mais dure pour le corps. Découvrez comment retrouver la forme après les excès des Fêtes.
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