Allaitement

Conseils, alimentation, complications… Tout savoir sur l’allaitement.

Le lait maternel est le meilleur choix pour assurer le développement de votre nouveau-né. Il contient tous les nutriments dont il a besoin, ainsi que des anticorps pour l’aider à se protéger contre les maladies infectieuses et chroniques. C’est le seul aliment dont un bébé a besoin pendant ses six premiers mois.

Dans les premières semaines, le bébé tète de 8 à 12 fois par jour.

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Conseils alimentaires à suivre pendant l’allaitement

Allaiter n’exige pas de diète particulière et vous ne devriez pas avoir à prendre de suppléments de vitamines et de minéraux si vous mangez suffisamment aux repas et prenez des collations variées et nutritives.

Liquides

Vos besoins en liquides sont plus élevés. N’attendez pas d’avoir soif pour boire. Buvez environ 3,8 litres de liquides par jour : eau, lait, jus, bouillons et soupes.

Alcool et caféine

Tentée de consommer de l’alcool? Allaitez juste avant, puis attendez 2 à 3 heures par consommation alcoolisée avant de redonner le sein, le temps d’éliminer l’alcool. Aussi, limitez votre consommation de caféine à 2-3 tasses par jour.

Besoins en vitamines

Vos besoins en vitamines A (1300 μg/jour) et C (120 mg/jour) sont augmentés pendant l’allaitement. Une alimentation variée et équilibrée vous permettra de combler vos besoins.

Recettes et menus pour les femmes qui allaitent

Ces recettes respectent les recommandations nutritionnelles pour les femmes qui allaitent (oméga-3, limitation de la caféine, apport en vitamines, etc). Pour vous assurer de combler tous vos besoins durant l’allaitement, suivez nos menus.

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Le lait maternel est le meilleur choix pour assurer le développement de votre nouveau-né. Il contient tous les nutriments dont il a besoin, ainsi que des anticorps pour l’aider à se protéger contre les maladies infectieuses et chroniques. C’est le seul aliment dont un bébé a besoin pendant ses six premiers mois.
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