Après un régime draconien, les résultats à long terme sont souvent décevants. Apprenez comment perdre du poids de façon saine et efficace.

L’obsession de la minceur

La pression sociétale en faveur de la minceur n’a jamais été aussi forte. Paradoxalement, les taux d’obésité en Amérique du Nord, tant dans la population pédiatrique qu’adulte, ne cessent d’augmenter. Comment cela se fait-il? La réponse est probablement fort complexe… mais un des éléments ne serait-il pas cette recherche de la facilité qui caractérise notre ère? Il y a lieu de se le demander.

Nous connaissons tous une personne prisonnière d’une image idéale qu’elle n’arrive pas à atteindre. Bien des gens sont prêts à infliger à leur corps les pires tyrannies pour ressembler aux silhouettes des magazines. Les diktats de la mode sont parfois impitoyables et néfastes, particulièrement pour de jeunes esprits moins aptes à faire la part des choses. La quête frénétique de la minceur peut toutefois toucher tout le monde, sans égard au sexe, à l’âge et à la situation.

L’attrait des régimes drastiques

Qu’il est facile de succomber aux charmes des nombreux régimes miracles promettant des résultats rapides et sans effort. À cela s’ajoutent parfois l’engouement pour des programmes d’exercice abusivement intensifs, la supplémentation en divers types de produits, le recours à la médication, sans compter l’abus de substances reconnues pour leur effet « positif » sur la silhouette (cigarette, psychostimulants, autres drogues, etc.). Voilà autant de stratégies aux vertus plutôt discutables…

Il est généralement reconnu dans la communauté médicale que les régimes drastiques sont la plupart du temps inutiles, voire dangereux à long terme. En situation de privation, le corps fait appel à des mécanismes compensatoires qui expliquent en partie la reprise de poids quasi inévitable qui s’ensuit. Certains individus s’adonnent ainsi au jeu du yo-yo (privation, reprise marquée de poids, et ainsi de suite) puis restent songeurs devant leur constat d’échec.

Les vraies stratégies gagnantes

Des tas de causes peuvent être à l'origine d'une prise de poids :

• manque d’exercice;
• alimentation de mauvaise qualité;
• prise de certains médicaments;
• grossesse;
• stress;
• manque de sommeil;
• difficultés psychologiques ou émotives;
• dépression.

En présence d’un surpoids, il vaut mieux mettre l’emphase sur la cause que sur les kilos en trop. Vous aurez beau tester tous les régimes du monde, vous risquez de ne pas atteindre votre objectif de poids santé si vous ne vous attaquez pas au cœur du problème.

Souvent, une personne qui réussit à maigrir de façon durable doit son succès à une combinaison de facteurs, et non à un seul. Le mieux consiste à adopter de saines habitudes de vie (hygiène de sommeil, plan d’activité physique, diète équilibrée, meilleure maîtrise du stress, etc.).

Voici quelques conseils additionnels :

• Suivez les recommandations du Guide alimentaire canadien.
• Engagez-vous à suivre un programme d’exercice qui vous plaît et vous convient.
• Éliminez de votre diète les aliments que vous savez nuisibles ou engraissants.
• Faites de la place pour les aliments sains (fruits, légumes, poissons, légumineuses, etc.).
• Mangez plus souvent, en plus petites portions.
• Pesez-vous régulièrement.
• Bénéficiez des conseils avisés d’un spécialiste en nutrition.

Quelles que soient vos stratégies, visez le long terme et non la rapidité et la facilité. Soyez assidu et fier de votre démarche.

Pour tout ce qui touche la santé, n’oubliez pas que votre pharmacien est toujours là pour vous aider et répondre à vos questions!