Les bienfaits de l’activité physique sur le diabète

Lorsqu’on vit avec le diabète, être actif physiquement comporte de
nombreux avantages. Voici de l’information à ce sujet.

Aux grands maux… les « bons » moyens!

Lorsqu’on apprend qu’on a le diabète, il est normal de vouloir limiter l’impact de la maladie sur sa santé. Parfois, il est difficile d’effectuer les changements au mode de vie que nécessite un tel diagnostic. Pourtant, certains peuvent apporter de nombreux bénéfices; c’est le cas de l’activité physique.

C’est bien connu : une mauvaise alimentation, l’obésité et la sédentarité sont des facteurs qui contribuent au développement du diabète. Pas étonnant, dès lors, que dans la prise en charge de la maladie, on mise avant tout sur des modifications aux habitudes de vie. En effet, adopter une diète saine et équilibrée, perdre du poids et faire de l’activité physique régulièrement figurent en tête du plan de traitement du diabète.

Les bénéfices de l’activité physique

Tout le monde peut bénéficier d’une augmentation de son niveau d’activité physique. Pour les personnes vivant avec le diabète, cela peut s’avérer encore plus « payant ».

Voici quelques-uns des effets positifs que vous
pourriez retirer en faisant davantage de sport :

  • perdre du poids;
  • parvenir à une meilleure maîtrise de votre glycémie;
  • minimiser les risques de complications médicales du diabète;
  • diminuer le besoin de recourir à la médication ou le dosage de vos médicaments, y compris l’insuline;
  • réduire vos taux de cholestérol;
  • normaliser votre tension artérielle;
  • allonger votre espérance de vie;
  • dormir mieux;
  • atténuer le stress;
  • ressentir un sentiment de bien-être et de vitalité.

De l’enthousiasme… et de la prudence!

S’il y a déjà longtemps que vous avez fait de l’exercice de façon régulière, il est prudent de débuter progressivement. Par exemple, au début, vous pourriez essayer de réaliser 10 à 15 minutes d’activité physique, une ou deux fois par jour. Ensuite, vous pourrez augmenter la durée de vos séances. Pour profiter pleinement des bénéfices de l’exercice, visez au moins 150 minutes d’activité physique par semaine, réparties sur au moins trois jours.

Essayez de faire de l'exercice à un niveau modéré. Voici quelques exemples d'activité physique à intensité modérée :

  • la marche
    rapide

  • le jogging

  • le vélo

  • la natation ou
    l’aérobie aquatique

  • la danse

  • le tennis ou
    le squash

Gardez à l’esprit que le fait de débuter un programme d’exercice plus intensif peut parfois comporter certains risques. Si vous souffrez d’autres problèmes de santé, comme une maladie cardiaque, parlez d’abord à votre médecin. De plus, puisque l’exercice a un effet direct sur la glycémie, il se pourrait que vous deviez ajuster la posologie de vos médicaments. Votre pharmacien et votre médecin sont toujours disponibles pour vous conseiller dans l’ajustement de votre traitement.

Et puis… les médicaments

Les modifications aux habitudes de vie ne sont pas toujours suffisantes pour arriver à maîtriser la glycémie. Si tel est votre cas, ne vous découragez pas! De nombreuses personnes diabétiques doivent se tourner éventuellement vers la médication. En tant qu’expert en la matière, votre pharmacien peut vous renseigner sur l’usage optimal et sécuritaire des médicaments. Il peut par ailleurs vous aider à bien suivre votre glycémie pour pouvoir ajuster votre traitement. Un suivi rigoureux de votre glycémie s’avère aussi un élément clé de votre succès.

En conclusion, miser sur l’activité physique comme moyen de prendre le dessus sur le diabète est un investissement sûr et payant. En tant que gestionnaire de votre santé, voyez-y!

Pour plus d’information sur la prévention, la détection et la prise en charge
de l’hypoglycémie, consultez votre pharmacien.

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