Qui dit printemps dit arrivée du soleil et du beau temps! Nous sommes nombreux à profiter chaque année de la luminosité renouvelée et de la douce caresse des rayons du soleil... mais il ne faudrait surtout pas oublier les potentiels effets néfastes du soleil sur la santé de la peau!
Voici donc quelques conseils pratiques pour profiter du soleil et du beau temps tout en maximisant les effets de votre écran solaire.
La protection solaire : importante à longueur d'année
Les premiers rayons de soleil du printemps donnent envie d'en profiter dès que possible (et c'est bien normal après un aussi long hiver!). Mais avant de vous exposer au soleil pendant vos activités à l'extérieur, assurez-vous de bénéficier de la meilleure protection pour votre peau.
Contrairement à ce que vous pourriez penser, le soleil s’avère tout aussi dangereux pour la peau au printemps qu'en plein mois de juillet ou d'août. Souvent moins exposée pendant l’hiver, la peau demande en effet une exposition progressive, et surtout très prudente, aux rayons du soleil. De cette façon, vous saurez éviter les coups de soleil particulièrement dommageables.
Rappelez-vous aussi que la protection solaire est importante même par temps nuageux, car les rayons du soleil peuvent aussi traverser les nuages et causer des dommages à la peau.
Quels sont les bienfaits du soleil sur la santé?
À petites doses, les rayons du soleil ont des effets positifs sur la santé physique et mentale. Ils jouent notamment un rôle bénéfique sur l’humeur et aident à la fabrication de la vitamine D, essentielle à la santé des os, à l'absorption du calcium et au bon fonctionnement du système immunitaire.
L'exposition à la lumière du soleil favorise aussi la bonne humeur et peut réduire les symptômes de la dépression grâce à la production de sérotonine, aussi appelée l'hormone du bien-être. De plus, le soleil aide à réguler notre horloge biologique, améliorant ainsi la qualité du sommeil.
Attention à la surexposition!
L'exposition au soleil comporte aussi certains risques pour la santé et nécessite une bonne protection de la peau, et ce, peu importe la saison.
Les rayons UV et le facteur de protection solaire
Les rayons ultraviolets (UV) du soleil sont principalement composés des rayons UVA et UVB. Les rayons UVA entraînent le vieillissement cutané, tandis que les rayons UVB sont responsables des coups de soleil, l'effet néfaste immédiat le plus fréquent d'une protection solaire inadéquate. Ces deux types de rayons sont également impliqués dans le développement de cancers cutanés. Voilà pourquoi il importe de choisir la meilleure protection solaire pour votre type de peau.
La meilleure façon de mesurer l'efficacité d'un écran solaire est de vérifier le facteur de protection solaire (FPS) indiqué sur l'étiquette du produit. Cet indice de protection donne une estimation du pouvoir protecteur du produit contre les rayons UVB (et donc contre les coups de soleil). Plus le FPS est élevé, plus le pourcentage de rayons UVB bloqués est important.
Pour que votre crème solaire soit efficace, assurez-vous d’en appliquer une quantité suffisante pour vous protéger adéquatement. La quantité recommandée pour les adultes à chaque application se situe entre 30 et 45 ml (2 à 3 cuillères à soupe) pour le corps et de 5 ml (1 cuillère à thé) pour le visage. Quant aux enfants, on devrait utiliser environ 25 ml de crème solaire pour bien les protéger des rayons du soleil.
Cancer de la peau et soleil
Une exposition prolongée aux rayons UV du soleil peut considérablement augmenter le risque de développer certains types de cancers de la peau, y compris le mélanome, qui est parmi les plus agressifs. Soulignons aussi que même une exposition occasionnelle peut causer des dommages cutanés favorisant les mutations cellulaires et la carcinogenèse (la transformation de cellules saines en cellules cancéreuses). Il s'avère donc crucial d'appliquer régulièrement un écran solaire à large spectre, capable de bloquer à la fois les rayons UVA et UVB, même si vous modérez le temps que vous passez au soleil.
Comment bien se protéger du soleil?
Voici quelques conseils pratiques pour profiter des bienfaits du soleil tout en protégeant votre peau des rayons ultraviolets.
- Portez des lunettes de soleil et un chapeau à larges bords.
- Réduisez votre exposition au soleil au moment où ses rayons sont les plus intenses, généralement entre la fin de la matinée et le milieu de l'après-midi (entre 11 et 15 heures).
- Portez des vêtements couvrants pour protéger la plus grande surface de peau possible.
- Apportez un grand parasol pour vous faire de l'ombre pendant vos journées à la plage.
- Restez à l’ombre aussi souvent que possible.
- Demandez à votre pharmacien(ne) si les médicaments que vous prenez peuvent rendre votre peau plus sensible aux effets du soleil.
Comment retirer tous les bienfaits de votre écran solaire?
Il existe plusieurs façons simples et efficaces de maximiser l'efficacité de votre écran solaire et de profiter du soleil en toute sécurité :
- Dès le début du printemps, utilisez une bonne protection solaire facile à appliquer par-dessus votre crème hydratante.
- Appliquez une généreuse couche d'écran solaire au moins 20 minutes avant votre exposition au soleil (deux couches valent mieux qu'une!).
- Optez pour une protection solaire ayant un FPS élevé (au moins 30).
- Assurez-vous de bien couvrir toutes les zones de peau exposées au soleil (oreilles, nuque, pieds, creux des genoux, etc.).
- Répétez l’application de votre écran solaire aux 2 heures, surtout après vous être baigné ou après avoir transpiré abondamment, même si vous utilisez une formule résistante à l’eau.
Pensez aussi à la texture!
Qu'il soit en crème, en gel, en lait ou en vaporisateur, votre écran solaire doit avoir une texture adaptée à vos besoins et à vos préférences. Il sera effectivement plus facile et agréable de réappliquer un produit dont vous appréciez la texture.
Avez-vous pensé à l'après-soleil?
Les crèmes et soins après-soleil sont également essentiels pour réhydrater, rafraîchir, fortifier et apaiser votre peau après une exposition. Ces produits contiennent souvent des ingrédients tels que de l'aloe vera, qui calme et répare la peau échauffée tout en aidant à prévenir le vieillissement prématuré de la peau. L’utilisation d’une crème hydratante non parfumée est aussi une bonne option à considérer.
Soyez prêts à profiter du soleil en toute sécurité avec les bons conseils de votre pharmacien(ne)
N'hésitez pas à consulter votre pharmacien(ne) pour obtenir les meilleures recommandations de crèmes solaires, lotions solaires et soins après-soleil pour vos besoins. Vous pourrez ainsi profiter de belles journées ensoleillées en amoureux, en famille ou entre amis, en plus de faire le plein de vitamine D en toute sécurité!
