La périménopause peut s’installer en douceur… ou bousculer intensément votre quotidien. Pour vous aider à y voir clair et vivre sereinement ce passage de votre vie, on fait le point sur cette période, les symptômes associés et les solutions qui s'offrent à vous pour mieux vivre cette phase naturelle du vieillissement de la femme.
Qu'est-ce que la périménopause?
La périménopause correspond aux années qui précèdent l’arrêt définitif des menstruations. Sous l’effet d’un taux d’œstrogène et de progestérone plus fluctuant, les ovaires ovulent de manière irrégulière. Cette période de transition s’accompagne souvent de changements d’humeur, de bouffées de chaleur, de troubles du sommeil ou encore de règles et cycles menstruels moins prévisibles. C’est une phase naturelle de la vie de toutes personnes ayant vécu avec des périodes d'ovulation.
Quelle est la différence entre périménopause et préménopause?
On emploie parfois « préménopause » pour parler du début de la périménopause quand les symptômes sont très discrets et que les cycles sont encore réguliers. Dans la pratique, on parle surtout de périménopause dès que les symptômes et irrégularités s’installent.
À retenir :
- Préménopause = début des symptômes.
- Périménopause = transition active et accentuation des symptômes.
Quelle est la différence entre périménopause et ménopause?
La ménopause est confirmée après 12 mois consécutifs sans menstruations. La périménopause, elle, mène à la ménopause et peut durer plusieurs années. Pour approfondir le sujet et mieux vivre cette étape, consultez notre article Passage en douceur vers la ménopause.
Le saviez-vous?
La fluctuation des hormones peut influencer la santé mentale : anxiété, brouillard cérébral, baisse de la libido, maux de tête, palpitations cardiaques ou fatigue persistante peuvent survenir. Mieux comprendre l’Impact de la ménopause sur le cerveau aide à préserver la qualité de vie des femmes.
À quel âge peut commencer la périménopause?
La plupart des personnes vivant cette période remarquent des signes entre 40 et 50 ans, et parfois dès la fin de la trentaine. L’âge varie selon l’hérédité, le mode de vie, certaines habitudes quotidiennes (tabac, stress, sommeil) et votre état de santé général.
Qu'est-ce que la périménopause précoce?
On parle de périménopause précoce quand les symptômes apparaissent avant 40 ans. Des facteurs de risque existent : antécédents familiaux de ménopause précoce, chirurgie ovarienne, maladies auto-immunes, tabagisme. Un rendez-vous avec un(e) médecin ou un(e) professionnel(le) de la santé s’impose pour écarter d’autres causes et discuter des traitements.
Combien de temps dure la périménopause?
La durée varie d’une personne à l’autre : de 2 à 10 ans en moyenne. Les symptômes peuvent évoluer par vagues, avec des périodes d’accalmie. Même après la ménopause, certaines manifestations (p. ex. bouffées de chaleur, sécheresse vaginale) peuvent persister quelque temps.
Comment diagnostiquer la périménopause?
Vous éprouvez des symptômes et vous êtes en âge de périménopause? Pas de panique, voici 4 étapes essentielles à suivre pour mieux vivre cette période :
- Repérer les signes et suivre les cycles
Identifiez les symptômes fréquents (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, fatigue, troubles du sommeil, changements d’humeur, brouillard cérébral, sécheresse vaginale, douleurs articulaires). Notez l’irrégularité des cycles menstruels et les changements de durée ou d’abondance. Tenez un journal des symptômes et utilisez, au besoin, une application de suivi de cycle pour objectiver la fréquence et l’intensité. - Faites un premier point avec votre pharmacien(ne)
Votre pharmacien(ne) affilié(e) à Jean Coutu peut passer en revue vos médicaments pour dépister des interactions qui aggravent l’insomnie, l’anxiété ou les bouffées de chaleur. Dans certains cas, votre pharmacien(ne) pourrait vous orienter vers une consultation médicale si des analyses ou des examens s’imposent. - Consultez pour des examens ciblés au besoin
Le diagnostic est clinique et vise surtout à écarter d’autres causes. Selon l’âge, les facteurs de risque et les symptômes, votre médecin peut demander de procéder à des examens plus approfondis (échographie, biopsie, prise de sang, etc.) - Mettez en place un suivi et ajustez au fil du temps
Reprenez votre journal de symptômes toutes les 6 à 12 semaines pour évaluer l’évolution et l’impact sur votre qualité de vie. En fonction des résultats et de vos préférences, discutez d’options hormonales ou non hormonales et des habitudes de vie qui soulagent.
Quels sont les symptômes de la périménopause?
- bouffées de chaleur;
- sueurs nocturnes;
- trouble du sommeil;
- cycles de menstruations irréguliers;
- syndrome prémenstruel plus marqué;
- fatigue;
- anxiété;
- brouillard cérébral;
- changements d’humeur;
- sécheresse vaginale;
- baisse de la libido;
- douleurs articulaires;
- maux de tête;
- palpitations cardiaques;
- troubles urinaires (p. ex. infections urinaires plus fréquentes);
- perte blanche modifiée;
- prise ou perte de poids;
- inconfort digestif lié à la circulation sanguine et aux hormones.
Il est important de noter que chaque personne qui vit cette période de périménopause, ne présente pas tous les symptômes. L'intensité des symptômes varie selon les personnes, leur mode de vie et leur santé globale.
Comment sont les menstruations pendant la périménopause?
Les règles peuvent devenir plus longues ou plus courtes, plus abondantes ou plus légères. Des cycles menstruels qui raccourcissent, s’allongent ou alternent sont typiques. Consultez rapidement un(e) professionnel(le) de la santé ou votre pharmacien(ne) si vous observez des saignements très abondants, des caillots, du spotting persistant ou des saignements après un rapport sexuel. Il se peut aussi qu'il y ait une absence de règles inattendue si une grossesse est possible.
Peut-on tomber enceinte pendant la périménopause?
Tant que l’ovulation n’est pas totalement à l'arrêt, une grossesse peut survenir, même avec des cycles irréguliers. Si vous souhaitez éviter une grossesse, discutez d’une méthode de contraception adaptée à cette transition (pilule à faible dose, dispositif intra-utérin, options non hormonales). Si vous désirez avoir un enfant, parlez-en assez tôt à votre professionnel(le) de la santé pour évaluer la possibilité d'une éventuelle grossesse.
Quels traitements et habitudes aident pendant la transition?
- Hygiène de vie: une alimentation équilibrée riche en protéines, fibres, calcium et vitamine D soutient l’énergie et la santé des os. De plus, la pratique d’activité physique régulière (cardio + musculation) aide à limiter la prise de poids. Être active peut aider à mieux gérer l’anxiété. Avoir un bon sommeil et se coucher à des heures régulières limite la fatigue et le brouillard cérébral.
- Autosoins: les techniques de gestion du stress (respiration, yoga) peuvent améliorer la santé mentale. Le port de vêtements légers en couches aide aussi à contrôler les bouffées de chaleur.
- Hormonothérapies : certaines hormonothérapies (systémiques ou locales) peuvent soulager efficacement les symptômes chez les personnes concernées. La décision se prend avec votre médecin, selon vos facteurs de risque, vos préférences et les contre-indications possibles.
- Options non hormonales: les antidépresseurs utilisés à faible dose peuvent soulager les bouffées de chaleur. Il existe aussi des traitements pour les troubles urinaires ou la gestion de la douleur. Là encore, il est fortement recommandé d'en discuter avec votre médecin afin de s’assurer que la médication soit appropriée pour vous.
La périménopause est une période de transition aux symptômes variables, souvent gérables avec des habitudes quotidiennes adaptées et, au besoin, des traitements personnalisés. Observer votre corps, noter les symptômes et s’entourer de professionnel(le)s de la santé de confiance aide à traverser cette étape avec sérénité.
N'oubliez pas que votre pharmacien(ne) affilié(e) à Jean Coutu peut évaluer vos besoins, vous recommander des produits et optimiser vos médicaments actuels ainsi que vous orienter vers les bons professionnel(le)s de la santé.
