Dix trucs pour garder la forme en vieillissant

Vieillir est une réalité incontournable, mais pas forcément désagréable... Mettez les chances de votre côté pour vivre bien, heureux et en santé!

Garder la forme : une question d’attitude

Dans une société qui valorise sans cesse la quête de performance et la jeunesse éternelle, certains trouvent difficile de constater les effets du temps sur leur corps. La silhouette qui se modifie, les rides qui apparaissent, les cheveux qui se décolorent, etc. Outre ces signes physiques témoignant que vous gagnez en âge et en sagesse, vous remarquez peut-être des changements à bien d’autres niveaux : baisse d’énergie ou d’endurance, sommeil altéré, survenue de problèmes de santé, etc.

La santé est une richesse, un trésor très précieux qu’on tient souvent pour acquis quand on est jeune. En vieillissant, on prend de plus en plus conscience de sa valeur et, parfois, de sa fragilité. Il importe donc de redoubler d’ardeur afin de la préserver et de la conserver.  

Choisir de bien vieillir

Certes, vieillir est une réalité incontournable pour tout le monde, mais il est possible de vieillir en gardant le sourire. Pourquoi pas? Prendre en main votre bien-être et votre santé vous aidera à traverser les années avec confiance et optimisme. Certains facteurs incontournables sont hors de votre contrôle, par exemple le processus de vieillissement et la ménopause ou l’andropause. Par contre, vous pouvez adopter de bonnes habitudes et un mode de vie sain qui vous aideront à vivre mieux et, peut-être, plus longtemps.

Voici quelques conseils pour demeurer en santé et en forme. Vous pourriez même vous sentir plus jeune!

  1. Suivez le Guide alimentaire canadien. Ce guide (disponible entre autres sur Internet) vous fournit des outils pour vous alimenter de façon saine, variée et équilibrée en fonction de votre âge.

  2. Maintenez un poids santé. Outre ses nombreux méfaits pour la santé physique, l’embonpoint peut aussi affecter le moral.

  3. Faites de l’exercice régulièrement. Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. Pratiquez une activité qui vous plaît et qui favorisera votre santé cardiovasculaire, osseuse et musculaire, comme la marche, le vélo, la natation, la danse, etc.

  4. Saisissez toutes les occasions de bouger. Un programme d’exercice est une idée géniale, mais pour profiter des bienfaits de l’activité physique, il s’agit simplement de bouger un peu tous les jours.

  5. Cessez de fumer. La cigarette fait vieillir plus vite et endommage la santé de mille et une façons. Aucun geste n’aura plus de répercussions positives sur votre santé.

  6. Apprenez à relaxer. Il est maintenant temps de penser à vous et de réduire votre niveau de stress. Certaines activités peuvent vous aider à relaxer, comme le yoga et la méditation.

  7. Prenez le temps de rire et de vous amuser. Votre santé et votre cote de bonheur dépendent en partie des instants de plaisir que vous vous accordez. Jouez avec les gens que vous aimez, sortez voir des spectacles divertissants, saisissez les occasions de rire un bon coup!

  8. Faites marcher vos méninges. Restez actif, de corps et d’esprit. Défiez les effets du vieillissement sur vos capacités intellectuelles en vous adonnant à des activités stimulantes pour l’esprit.

  9. Découvrez de nouvelles passions. La passion est une force motrice qui nous pousse à continuer d’avancer à tout âge. Lancez-vous le défi et partez à la recherche de passe-temps pour garder allumée votre flamme intérieure.

  10. Suivez les recommandations de votre médecin. Visiter régulièrement vos professionnels de la santé (médecin, dentiste, médecin spécialiste, etc.), suivre leurs conseils, et prendre vos médicaments tous les jours tels que prescrits sont autant de moyens efficaces pour vivre plus longtemps et en bonne santé.

Pour des renseignements ou des conseils sur des moyens de rester en forme et en santé à tout âge, consultez votre pharmacien. 

×

Envoyer à un ami

Dix trucs pour garder la forme en vieillissant

Vieillir est une réalité incontournable, mais pas forcément désagréable... Mettez les chances de votre côté pour vivre bien, heureux et en santé!
De :
À :

Chargement en cours...