Le collagène est au cœur de la jeunesse et de la vitalité de notre peau. Naturellement présent dans notre corps, il en assure la fermeté, la souplesse et la résistance. Pourtant, avec le temps, sa production ralentit. Heureusement, il est possible de soutenir cette précieuse protéine grâce à des gestes simples et des compléments bien choisis. Voici l'essentiel à connaître.
Le collagène, qu’est-ce que c’est?
Le collagène est une protéine structurelle produite par nos cellules. Elle est omniprésente dans le corps humain : on la retrouve dans les os, les tendons, les muscles, les ligaments… et surtout, dans la peau. En fait, environ 75 % de notre derme est constitué de collagène.
Le derme est la couche intermédiaire de la peau, une sorte de filet de fibres formées par le collagène et une autre protéine, l’élastine. Il soutient l’épiderme, véritable bouclier contre les agressions extérieures, et repose sur l’hypoderme, « coussin » graisseux que traversent nerfs et vaisseaux.
À quoi sert le collagène?
Le mot « collagène » vient du grec kolla, qui signifie « colle ». C’est dire son importance! Sans lui, nos tissus perdraient leur cohésion. Dans la peau, il agit comme un filet invisible, unissant les différentes couches cutanées.
Cette protéine empêche le relâchement cutané, facilite l’hydratation et favorise la régénération cellulaire. Résultat : une peau plus ferme, plus souple et plus lumineuse. Le collagène est donc un pilier incontournable pour préserver la jeunesse de la peau.
Quel est le meilleur collagène?
Le « meilleur » collagène dépend de plusieurs facteurs : sa source, sa biodisponibilité, sa forme (poudre, liquide, gélule), et bien sûr, vos objectifs personnels. Ce qu’il faut prioriser, c’est un collagène hydrolysé (aussi appelé peptides de collagène) car il est plus facilement assimilable par l’organisme.
Le collagène de type I est le plus abondant dans le corps, notamment dans la peau. Les suppléments qui en contiennent sont donc souvent recommandés pour des objectifs esthétiques. À cela s’ajoutent des actifs synergiques comme la vitamine C , qui stimule sa synthèse naturelle.
Collagène marin ou bovin : lequel choisir?
Le collagène marin est extrait des peaux et arêtes de poissons. Il est reconnu pour sa haute biodisponibilité, c’est-à-dire sa capacité à être absorbé efficacement par l’organisme. Plus léger que son équivalent bovin, il pénètre rapidement dans la circulation sanguine, ce qui en fait un choix privilégié dans les soins anti-âge.
De son côté, le collagène bovin provient principalement des tissus conjonctifs de bœuf. Il est souvent plus riche en collagène de type I et III, deux formes précieuses pour la peau, les cheveux et les ongles.
En résumé :
- Le collagène marin est idéal pour ses propriétés anti-âge, sa légèreté et son absorption rapide.
- Le collagène bovin est un choix intéressant pour une approche globale, notamment en soutien des articulations.
Pourquoi prendre du collagène?
Dès l’âge de 30 ans, notre corps produit 1 % de collagène en moins chaque année. Les causes? Le vieillissement cellulaire, le stress oxydatif, les UV, la pollution… Tous ces facteurs freinent la production naturelle de cette protéine. Il est donc important de prendre soin de votre peau et de lui apporter les suppléments dont elle a besoin.
Quels sont les signes d'un manque de collagène?
Un déficit en collagène se manifeste de plusieurs façons :
- Une peau flasque et moins élastique;
- La formation de rides profondes, surtout sur le front et autour de la bouche;
- Des ongles cassants et des cheveux qui deviennent ternes;
- L'apparition de douleurs articulaires;
- Le temps de récupération devient plus long après une blessure.
Quels sont les bienfaits du collagène sur la peau?
Les bienfaits du collagène sur la peau sont facilement visibles et mesurables. Voici les principales améliorations que vous pourrez constater :
- Une nette amélioration de l’élasticité de votre peau;
- Une réduction significative de la profondeur des rides;
- Une meilleure hydratation;
- La texture de votre peau devient plus lisse et plus uniforme;
- La peau de votre visage, notamment, a un effet « repulpant » visible;
Bon à savoir : des études ont montré qu’une supplémentation quotidienne en collagène hydrolysé peut améliorer l’apparence de la peau en seulement 8 à 12 semaines.
Quel est le meilleur collagène après 50 ans?
Après 50 ans, il est conseillé de privilégier un collagène marin hydrolysé, enrichi en antioxydants et en vitamine C. À cet âge, la peau a perdu une bonne partie de sa capacité à se régénérer seule et une routine cohérente entre alimentation, soins topiques et supplémentation est essentielle.
Après 50 ans, un bon complément de collagène devrait contenir :
- Des acides hyaluroniques, pour l’hydratation;
- Du zinc et du cuivre, pour la régénérescence;
- Des protéines végétales riches en acides aminés essentiels.
Les vitamines et les minéraux jouent un rôle important dans votre quotidien peu importe votre âge. Apprenez en plus sur leur rôle en consultant notre article.
Comment utiliser le collagène?
En cosmétique
Le collagène n’est pas facilement absorbé par la peau à cause de sa taille moléculaire. On mise donc sur des soins contenant des peptides de collagène, qui pénètrent mieux et stimulent la production naturelle.
Dans le but de trouver les meilleurs soins contenant des peptides de collagènes, il est conseillé de prêter une attention particulière aux étiquettes. Sur chaque produit, recherchez les termes suivants :
- peptides de collagène;
- vitamine C;
- acide hyaluronique;
- antioxydants (vitamine E, polyphénols…).
Votre pharmacien(ne) Jean Coutu peut aussi vous conseiller sur les meilleures pratiques et les meilleurs produits à utiliser selon votre type de peau.
Au quotidien
- Prenez le temps de vous masser le visage avec des pressions douces vers le haut, pour réveiller les cellules;
- Pensez à vous hydrater en continu et boire au moins 1,5 L d’eau par jour;
- Favorisez une alimentation antioxydante et pour cela privilégiez les fruits et légumes colorés, les oméga-3 et les protéines de qualité;
- Au soleil, utilisez toujours un écran solaire, un SPF 30 minimum, tous les jours, même en hiver.
Quels aliments sont riches en collagène?
Il est possible de retrouver le collagène dans plusieurs aliments de votre quotidien et ceux-ci ont tous un rôle bien précis à jouer.
Certains aliments sont directement riches en collagène :
- Bouillons d’os
- Peaux de poisson
- Gélatines naturelles
D'autres aliments favorisent la production de collagène :
- Agrumes, kiwis, fraises (vitamine C)
- Noix, graines de tournesol (zinc)
- Légumes vert foncé
- Protéines animales et végétales
Quel est le collagène liquide le plus efficace?
Le collagène marin hydrolysé en version liquide est souvent recommandé pour sa rapidité d’absorption. Si vous recherchez ce type de collagène marin, il est recommandé de choisir une formule sans sucre ajouté, enrichie en vitamine C, avec peptides certifiés et sans colorant ni arôme artificiel. Le format liquide permet une biodisponibilité optimale, à condition de le prendre à jeun ou loin des repas riches en protéines.
Collagène et suppléments : quelles différences?
Le collagène peut se retrouver dans :
- Les suppléments alimentaires (gélules, poudres, liquides)
- Les soins topiques (crèmes, sérums)
Les deux approches sont complémentaires. Les soins nourrissent la peau en surface, tandis que les suppléments agissent en profondeur, là où se forment les fibres de collagène.
Prendre du collagène est un moyen efficace de ralentir les signes de l’âge, renforcer la peau de l’intérieur et soutenir les tissus conjonctifs. Le collagène, et tout particulièrement le collagène marin, est un véritable allié beauté et santé. Votre pharmacien(ne) peut aussi vous conseiller et vous orienter vers des solutions adaptées à votre type de peau.
Nos suggestions de collagènes
Lliftactiv Collagen Specialist 16 sérum Vichy | Jean Coutu
Enrichi en peptides raffermissants, en vitamine Cg et en acide hyaluronique, ce sérum cible les signes de perte de collagène en redonnant fermeté et élasticité à la peau. Dès la première application, il hydrate, illumine le teint et réduit visiblement l’apparence des rides et des taches.
Crème collagène et éclat, éclaircissante et lissante vitamine C + peptide Marcelle | Jean Coutu
Formulée avec du collagène, de la vitamine C et des peptides, cette crème hydrate intensément, lisse le grain de peau et ravive l’éclat du teint. Elle atténue les ridules et redonne à la peau un aspect lumineux et repulpé dès les premières utilisations.
Glowfix Plump soin lèvres volumisant avancé IDC Dermo | Jean Coutu
Ce soin des lèvres à effet repulpant combine acide hyaluronique et collagène végétal pour lisser instantanément les lèvres, les hydrater en profondeur et leur donner un aspect plus charnu. Il réduit aussi l’apparence des ridules autour de la bouche.
Revitalisant Volume Collagen | Jean Coutu
Infusé de collagène, ce revitalisant offre un volume immédiat aux cheveux fins tout en les hydratant sans les alourdir. Sa formule renforce la fibre capillaire, améliore la densité et laisse la chevelure visiblement plus épaisse et souple.
Collagène marin concentré énergétique Coup d'éclat | Jean Coutu
Ce sérum concentré à base de collagène marin revitalise la peau fatiguée, améliore sa fermeté et réduit les signes visibles de l’âge. Enrichi en antioxydants, il redonne de l’énergie à l’épiderme et booste l’éclat du teint jour après jour.
Crème collagène corps 5 en 1 hydra-fermeté intensive Karine Joncas | Jean Coutu
Formulée pour le soin du corps, cette crème multifonction hydrate intensément pendant 48 heures, raffermit la peau et améliore sa texture. Grâce au collagène et à des agents nourrissants, elle aide à lisser les zones sèches tout en laissant une sensation de douceur immédiate.
